[...] serie 60 % ciezarem 12- 15 ruchow, tak do kazdego cwiczenia zwiazanego z klatka, niektorzy robia progresje 8-2, niektorzy 12-6, powiem tak wszystko zalezy jak dany trening na ciebie działa, jak nie działa to go zmień tak było w moim przypadku, teraz praktycznie co 1,5 tygodnia daje rade dołożyć 5 kg, ale tez dieta i solidna praca musi byc
aakg daje trochę większą pompę. na fbw/hst fajne, bo właśnie jej brakuje wtedy. na splicie nie. tak czy siak co ma dać ta pompa? już wolę coś na kopa, jak Shock.
[...] spalacze- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-białko/carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B-2,2/2,5 W-5/5,5 T1/1,5 11)przewidziane finanse na cykl około 200zł 12) uwagi i sugestie-daje wam wolną rękę xD
[...] organizmowi nastepujacych ilosci skladnikow pokarmowych: 2.2 grama bialka, 10 gram weglowodanow, do 1 grama tluszczu (roslinnego) na kazdy kg masy ciala. Przy twojej wadze daje to 115 gram bialka, 520 gram weglowodanow i max 52. gramy tluszczu. Calosc spozywanego pokarmu rozloz na 6 posilkow spozywanych co 2.5 - 3 godziny. Bialko powinno byc [...]
mete dać do susty ? Zastanawiałem się nad sustą cały czas + stromba ale nie wiem nie jestem tak w tym temacie ogarnięty a najlepiej bym chciał zamienić na coś ale w zastrzykach. Tym bardziej że czytałem sustanonie i z tego co się dowiedziałem to mam fejka :( cos tam daje bo siła nie spadła ale też nic w góre
Słuchaj mi tamtej chce sie iść sspać na treningach rozumiesz??? I to nie przetrenowanie zawsze tak ćwicze i daje rade nie czuje zmęczenia wielkiego A to też dziwne wziąłem porcje tamtej i nagle mnie przy***ało?? w siłe i chęci jestem tak nabuzowany jak nie wiem i dlatego to dla mnie szok bo przez 15 dni nie czułem nic poza lekkim osłabieniem na [...]
albo nie umiem szukac albo pod hasłem cleanstar znajdują się środki czyszczące :P nie mam zamiaru tego łączyć z alko, w jakich dawakch i co to daje jak ktoś może opisać bo na google widze tylko ,że dobrze sie po tym rucha %-)
Myslalem zeby dac Hcg co 3 dni 2500j i proviron codziennie przez okres hcg. Pozniej 3 dni po ostatnim strzale Hcg dac clomid codziennie 100 mg i sie zastanawiam czy daje sie do tego tamoxifen czy tez nie?
Więc tak białko szczerze odradzam i gainery bo trzeba je brać systematycznie(znaczy powtarzać cykl kilka razy w roku) żeby było widać efekty... Wiem ze każdy tak gada ale najważniejsza jest dieta... W sumie nic wymyślnego jedz rano platki na obiad kurczaka z ryzem a na kolacje jakieś jajka... Co do odżywek to kreatyna daję niezły efekt ale [...]
[...] tłuszczu. Zacznij od podstaw, czyli diety na minusie kalorycznym, zrób sobie zdjęcie poglądowe co 1-2 tygodnie, sprawdzając czy docelowa ilość, jaką sobie założyłeś, daje efekt, tj. chudniesz 0.5-1kg na tydzień i w przypadku zastoju, utnij sobie minimalnie w dół, jednak ta wartośc 2100kcal, to na te wymiary zdecydowanie za mało. Fat [...]
no tak ale wiesz :) rano najwiecej sie wegli daje na 1 posilek. Ja jestem takim okazem co nie lubi wogole sera no chyba ze w pizzy albo zapiekance ale tak nigdy :) ani nie lubie gziku ani nic z tego i watpie ze cos mi pojdzie z tym twarogiem bo naprawde go nie lubie i probowalem laczyc z sola i jogurtem itepe ale i tak mi nei smakuje no ale nic [...]
tzn. zmniejsze sobie po serii w każdym ćwiczeniu co tygodniowo daje mi 6 serii mniej. Nie chce ucinać objętości aż tak drastycznie. i chyba przy tym systemie zostane 2x 3 ćwiczenia x 4 serie.
Wiem,ze moge chodzic na silownie o 21, ale po tylu godzinach, poprostu nie daje rady. Nie mam dnia wolnego. Takze odpada. A z hantlami 4 kg ;) co moge robic , tak na poczatek :)
na animalu wklejony jest HCG jak stosujecie i co wam naprawde daje http://www.animalpak.pl/forum/viewforum.php?f=4&topicdays=0&start=50&sid=86e6b0401d79413c9a4a6d556f28c9b0
Te cwiczenia robie co 2 dzien akurat gdy nie bede mial zwyklego treningu. Zawsze nie wiem ile robic trening az daje efekty czy jakies 6-7 tyg? I tempa nie rozumiem niestety jak jeszcze moglbys to mi wytlumaczyc :)
[...] moglbym sobie na hmb pozwolic wybralbym inna droge i to nie z tego powodu ze na mnie nie dziala - kosztuje troche i pewnie na rzecz hmb musialbym zrezygnowac z czegos innego - a to w gre nie wchodzi - a zazwyczaj na forum ludzie pytaja o samo hmb - jako pojedynczy suplement, ktory rzadko daje porzadane efekty w polaczeniu a co dopiero osobno
on Ci nie daje niskich tylko przyśpieszone na skrzydło... musisz o sekunde wcześniej wyskoczyć y walić na skos bo po prostej dostaniesz bloka... chyba że masz ją wolną... co do obijania bloku to przedewszystkim wal mocno na skos...
co do smarzenia to uzywam patelni grillowej czyli wogóle nie daje tluszczu ale to jednak smarzenie... Zmieniony przez - marekp86 w dniu 2015-10-29 15:15:17
Połączenie kreatyny i HMB
